Bangkaew no Monogatari

วันนี้ไปซื้อของเข้าห้อง เนื่องจากน้ำเปล่าก็ร่อยหรอลงไปจนเหลือแค่ขวดเดียวแล้วด้วย แถมน้ำยาปรับผ้านุ่มก็หมดอีก ไม่ออกไปซื้อไม่ได้แล้ว
ตอนแรกกะจะไปซื้อแค่น้ำเปล่ากับน้ำยาปรับผ้านุ่ม แต่พอเดินไปเดินมา ก็เลยนึกขึ้นได้ว่า ปกติก็จะดื่มพวกน้ำผลไม้ หรือไม่ก็นมกล่อง วันละ 1 กล่อง เป็นประจำอยู่แล้ว เพราะฉะนั้น ซื้อไปวันนี้เลยดีกว่า
ว่าแล้วเราก็เริ่ม หยิบ......หยิบ.......แล้วก็หยิบ...... จนกระทั่งได้เครื่องดื่มมาตามที่เห็นในภาพนี่ จริงๆแล้ว ของที่ซื้อมาเยอะกว่านี้ แต่ของอย่างอื่นจะเป็นพวกผงซักฟอก ถุงมือยาง สเปรย์กลิ่นหอมสดชื่น ถุงสำหรับใส่ผ้าเวลาซักกับเครื่อง แล้วก็ "เป็ด" (น้ำยาฆ่าเชื้อโรคทำความสะอาดพื้นผิวต่างๆ)
ด้วยความที่ว่าของหลายๆอย่างไ่ม่น่าจะนำมาถ่ายคู่กับอาหาร เราก็เลยใส่แค่ขวดน้ำยาปรับผ้านุ่มไปเป็นแบ็คให้ขวด B-ing ซะหน่อย ไม่งั้นด้านหลังจะโล่งเกินไป (อย่างน้อยขวดน้ำยาปรับผ้านุ่มมันก็น่ามองกว่าของชิ้นอื่นล่ะน้า~) (-_-)a

ช่วงนี้ เวลาอยู่คนเดียวจะทานอาหารวันละมื้อ (คือมื้อเย็น) ถ้าถามว่าทำไมเราไม่ทานอาหารเช้า .. ก็เอาเป็นว่า เป็นคนที่ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้ามาตั้งแต่ตอนป.5 แล้ว ก็เลยชินว่างั้นเหอะ .. วันแรกๆที่ต้องไปเรียนพิเศษก็หาอะไรทานอยู่บ้าง แต่ตอนนี้ปรับตัวได้แล้ว ก็เลยไม่ได้ทาน ทั้งนี้ก็เพราะว่า เป็นคนติดนิสัยทานอาหารตอนเย็นมานานแล้ว และร่างกายยังคงปรับไม่ได้ ตกเย็นแล้วน้ำย่อยออกจนแสบท้องทุกที ฉะนั้น ก็เลยทานตอนเย็นมื้อเดียวไปเลย
มีคนถามว่า ทานอาหารตอนเย็นแล้วยังลดน้ำหนักได้เรอะ? เราขอตอบว่าได้ :-] เพราะวันๆก็เดินเยอะอยู่ ได้เหงื่อเพียบด้วย เทียบจำนวนพลังงานที่ได้ในแต่ละืมื้ออาหาร (หรือแต่ละวัน) แล้ว .. มันก็ไม่เกิน 500 - 700 กิโลแคลอรี่


ถ้าสังเกตที่ภาพดีๆ จะเห็นว่ากล่องนม Calcimex Beautiva หายไปกล่องนึง .. เรื่องของเรื่องคือ พอแบกของหนักๆพวกนั้นกลับมาถึงห้องปุ๊บก็หมดแรงปั๊บ ก็เลยต้องหาอะไรทานก่อน เพราะวันนี้ทั้งวันยังไม่ได้ทานอะไรเลย


รายละเอียดคุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มแต่ละผลิตภัณฑ์ที่เราเลือกซื้อมา

1. FOREMOST - Calcimex Beautiva ( - - บาท)
0.08% Colaagen & Aloe Vera
ผสมน้ำทับทิมและเบอร์รี่รวม : : ปริมาตรสุทธิ 225 มล.

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (225 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 160 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
ไขมันอิ่มตัว 0 ก. 0 %
โคเลสเตอรอล น้อยกว่า 5 มก. 1 %
โปรตีน 4 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 36 ก. 12 %
ใยอาหาร 0 ก 0%
น้ำตาล 31 ก.
โซเดียม 110 มก. 5 %


วิตามิน เอ 30 % วิตามิน บี 1 0 %
วิตามิน บี 2 15 % แคลเซียม 40 %
เหล็ก 0 % วิตามิน ซี50 %
วิตามิน อี 30 %



2. Tipco - Veggie Juice (น้ำแครอทม่วง ผสมน้ำผลไม้รวม 100%) ( - - บาท)
ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่แต่งกลิ่น ไม่เจือสีสังเคราะห์ : ปริมาตรสุทธิ 200 มล.
ส่วนประกอบ : น้ำแครอทม่วง 50 %, น้ำองุ่นแดง 30 %, น้ำแอปเปิ้ล 20 %


หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (220 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด80 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
ไขมันอิ่มตัว 0 ก. 0 %
โคเลสเตอรอล 0 ก. 0 %
โปรตีน0 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด19 ก. 6 %
ใยอาหาร 0 ก 0 %
น้ำตาล14 ก.
โซเดียม50 มก. 2 %


วิตามิน เอ 110 % วิตามิน บี 190 %
วิตามิน บี 280 % แคลเซียม 2 %
เหล็ก 4 % วิตามิน ซี120 %
วิตามิน อี90 %


ทิปโก้น้ำแครอทม่วงถือเป็นน้ำผลไม้พาสเจอไรซ์ที่เราซื้อดื่มบ่อยที่สุด เพราะจากการสำรวจโดยเราเอง :-P เห็นว่าคุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภคของมันให้วิตามินสูงที่สุดแล้ว บางทีก็เบื่อ แต่พอนึกถึงความคุ้มค่า สุดท้ายก็เลือกรสนี้อยู่ดี นานๆทีก็เปลี่ยนไปลองผลิตภัณฑ์รสอื่นบ้าง แต่ถ้ามีผลิตภัณฑ์ยี่ห้ออื่นออกมา เราก็จะพักตัวนี้ไว้ซักแป๊บ แล้วไปลองอะไรใหม่ๆบ้าง


3. แอนลีนรสผลไม้รวม (36บาท)
3 ขั้นตอนเฉพาะของแอนลีน
1.แคลเซียม - มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน
2. วีตามินดี - ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
3. ไฟโต K สูตรพัฒนาไปอีกขั้น ประกอบด้วย ฟิลโลควิโนน หรือ วิตามินเค

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (180 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด80 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
ไขมันอิ่มตัว 0 ก. 0 %
โคเลสเตอรอล 0 ก. 0 %
โปรตีน4 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด16 ก.5 %
ใยอาหาร น้อยกว่า1 ก.3 %
น้ำตาล11 ก.
โซเดียม75 มก. 3 %


วิตามิน เอ 30% วิตามิน บี 120 %
วิตามิน บี 2 8% แคลเซียม30 %
เหล็ก 30 % วิตามินเค50 %
วิตามิน ดี30 %



สรุปได้ว่า ใครที่ต้องการเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย ควรบริโภควิตามิน ดี ร่วมด้วย ร่างกายจะได้ดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายขึ้น



4. แอนลีนโกลด์ (รสจืด) (48.50บาท)
3 ขั้นตอนเฉพาะของแอนลีน
1.แคลเซียม - มีประโยชน์ต่อกระดูกและฟัน
2. วีตามินดี - ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
3. ไฟโต K สูตรพัฒนาไปอีกขั้น ประกอบด้วย ฟิลโลควิโนน หรือ วิตามินเค

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (200 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด90 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
ไขมันอิ่มตัว 0 ก. 0 %
โคเลสเตอรอล5 ก. 2 %
โปรตีน7 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด16 ก.5 %
ใยอาหาร 0 ก. 0 %
น้ำตาล13ก.
โซเดียม100 มก.4 %


วิตามิน เอ 30% วิตามิน บี 1 8 %
วิตามิน บี 225% แคลเซียม60 %
เหล็ก 0% วิตามินเค50 %
วิตามิน ดี50 % ฟอสฟอรัส 30 %



5. B-ing : Boost (18บาท)
เครื่องดื่มผสมบีซีเอเอ และ แอล-คาร์นิทีน พร้อมดื่ม กลิ่นเกรฟฟรุต

BC AA หรือ บรานชด์-เชน อะมิโน แอซิด คือ กลุ่มของกรดอะมิโนจำเป็นแก่ร่างกาย และเป็ฯกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ประกอบไปด้วย กรดอมิโนลิวซีน กรดอะมิโนไอโซลิวซีน และกรดอะมิโนวาลีน

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (350 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด100 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
โปรตีน0 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด25 ก. 8 %
น้ำตาล22 ก.
โซเดียม130 มก.5 %


วิตามินบี 12 30% วิตามิน บี625 %
อะไนซีน15 %วิตามิน อี 8 %



6. B-ing : Fine (18บาท)
เครื่องดื่มผสมวิตามิน เอ, ซี, บี 12, อี, ไนอะซิน พร้อมดื่ม กลิ่นสตรอว์เบอร์รี่

วิตามิน เอ ช่วยในการมองเห็น และช่วยเสริมสร้างเยื่อบุต่างๆ ของร่างกาย
วิตามิน ซี ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง และมีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจน
วิตามิน บี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง และยังมีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็โลอดแดง
วิตามิน อี มีส่วนช่วยในการบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
ไนอะซิน ช่วยให้ผิวหนังอยู่ในสภาพปกติ

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (350 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด110 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
โปรตีน0 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด28 ก.9 %
น้ำตาล25 ก.
โซเดียม105 มก.4 %


วิตามิน เอ30% วิตามินบี 12 30%
วิตามินซี45 % อะไนซีน15 %
แพนโทธินิค 25 %วิตามิน อี25 %
ไบโอติน 25 %


ในบรรดา B-ingทั้ง 3 รส เราจะดื่มรสนี้บ่อยที่สุด เพราะว่าได้วิตามิน บี 12 มาบำรุงปลายประสาท (กระดูกปลายเท้าเราเคยแตก ตอนนี้ก็ยังมีอาการปลายประสาทอักเสบ) แต่ถึงแม้ว่า B-ing รสส้มจะให้วิตามิน บี 12 มากกว่ารสสตอว์เบอร์รี่ก็เถอะนะ แต่เราเบื่อรสส้มแล้ว คิดว่าไม่อร่อย .. โดยปกติแล้ว ถ้าไมใช่น้ำส้มคั้นสด หรือพวกพาสเจอร์ไรซ์ที่รสชาติไม่เปลี่ยนไปมาก เราก็ไม่ดื่มหรอก



7. B-ing :Comfort (18บาท)
เครื่องดื่มผสมใยอาหาร พร้อมดื่ม กลิ่นส้ม

มีใยอาหารสูง ข่วยเพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร การบริโภคต่อหน่วยบริโภค 350 มิลลิลิตร จะได้รับใยอาหารเท่ากับ 1/3 ของใยอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กล่อง (350 มิลลิลิตร)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกล่อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งด้วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด140 กิโลแคลอรี่ (พลังงานจากไขมัน 0 กิโลแคลอรี่)

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
(* ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน กำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDi) โดยคิดจากความตจ้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่)

ไขมันทั้งหมด 0 ก. 0 %
โปรตีน0 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด34 ก.11 %
น้ำตาล25 ก.
โซเดียม75 มก. 3%


วิตามิน เอ 20% วิตามินบี 1 8%
วิตามินบี 12 40 % วิตามิน อี30 %
วิตามิน ซี20 %


----------------------------------------------------------------------------------------


นานๆที่เขียนอะไรที่มีสาระ วันนี้ข้อมูลแน่นเอี้อดเลย หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกๆคนที่เข้ามาอ่านนะ
สาเหตุหลักที่ทานอาหารพวกนี้ ก็ว่า หลักๆเลยคือ กำลังลดน้ำหนักแล้วก็นะ คนเราจะลดน้ำหนักไม่ลงหรอก ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แต่ที่สำคัญก็ต้องปรับขนาดกระเพาะของตัวเองด้วย ถ้าทำให้กระเพาะหดลงไปได้บ้าง ต่อๆไปก็จะทานได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น เพราะฉะนั้น เครื่องดื่มพวกนี้ ก็คงพอจะช่วยให้เราไม่ขาดสารอาหารไปได้บ้าง ... ไว้น้ำหนักลดลงเหลือตามที่ต้องการเมื่อไหร่ ก็จะกลับมาทานอาหารตามปกติ :-]


เครื่องดื่มพวกนี้ ราคาสุงสุดต่อกล่อง(หรือขวด) ก็ราวๆ 20 บาท (ถ้าซื้อที่ 7-11 แต่ถ้าซื้อตามบิ๊กซี ราคาจะถูกกว่านั้น ... ซึ่งเราก็ไปซื้อมาจากบิ๊กซีนั่นแหละ :-] ) .. ช่วงนี้เราก็ทานแต่ลูกชิ้น (ไม้ละ 5 บาท) ทาน 4 - 5 ไม้ก็อิ่มแล้ว เพราะฉะนั้น รายจ่ายค่าอาหารของเราแต่ละวันก็เฉลี่ยอยู่ที่วันละไม่เกิน 50 บาท
แต่ก็นั่นแหละ อย่างที่บอกในเอนทรี่ที่แล้วว่า เวลาเพื่อนมาชวนทานข้าว เราก็กินแหลกลาญ จนหลายคนไม่เชื่อว่าเรากำลังลดน้ำหนัก (-3-)/
ถ้าถามว่าทำไมเวลาไปกับเพื่อนแล้วไม่ทานน้อยเหมือนอย่างเวลาอยู่คนเดียว .. ขอให้เหตุผลว่า เวลาไปกับคนอื่น อย่าทำให้เสียบรรยากาศเลย ถ้าไปเลือกทานนั่นทานนี่มันก็ไม่คล่องตัว-ไม่สอดคล้องกับคนส่วนมากสิ เพื่อนๆอยากทานอะไรกันก็ตามน้ำกันหน่อย เลือกมากอยู่นั่นเดี๋ยวเพื่อนก็ทิ้งเข้าซักวันหรอก (หึๆ)
ชอบนะ เวลาได้ไปทานข้าวกับเพื่อน(ที่ปากอยู่ในระดับที่เรียกได้ว่าปกติ ไม่ใช่ปากแบบที่พูดจาอะไรก็ไม่น่าฟัง) และจะชอบบรรยากาศทานไปคุยไปมาก ขอนั่งนานๆได้ไหม ไม่อยากลุกไปไหนเลย (ฮา)
ถามพีได้ โดนหลายรอบแล้ว (ขำ) ประมาณว่า เราเอาแต่พูด ไม่คีบเนื้อเข้าปากซะที จนมันหายร้อนไปแล้ว .. นั่นแหละ เรื่องมันก็เป็นแบบนั้นน่ะแหละ :-]
ช่วงนี้ ถ้าหากว่าเห็นเราไปกับเพื่อนๆแต่เราทานน้อย ก็อยากจะให้ทราบกันว่า วันนั้นเราอาจปวดท้อง เพราะว่าช่วงนี้กระเพาะหดลงจริงๆ ทานได้น้อยลงจริงๆ ถ้าทานเยอะเกินไปก็ปวดท้องได้

จากเครื่องดื่มที่ซื้อมา วางแผนเอาไว้ว่า จะดื่มวันละ 1 กล่อง (หรือ 1 ขวด) แล้วก็ค่าอาหารหลักประจำวันอีกไม่เกินมื้อละ 30 - 35 บาท .. ดังนั้น รายจ่ายเฉลี่ยก็ไส่น่าจะเกิน 50 บาท .. เป็นการประหยัด เก็บเงินไว้จ่ายค่าบริการโทรศัพท์มือถือของเดือนที่ผ่านมา (x,1xx บาท) .. คาดว่าจะเป็นเดือนสุดท้ายแล้วที่ค่าโทรมันจะแพงถึงขนาดนี้ .. (ไม่งั้นเอาเงินค่าโทรไปซื้อรองเท้า Adidas ในแบบที่ชอบได้ซัก 2 - 3 คู่แล้วม้าง ฮือ .. orz )
รวมเครื่องดื่มทั้งหมด ทั้งแบบกล่องและแบบขวด นับได้จำนวน 17 หน่วย (ไม่รวมถึงน้ำเปล่าซึ่งต้องดื่มทุกครั้งเพื่อล้างคอเครื่องดื่มรสปรุงแต่งสารพัด) ดังนั้น ที่ซื้อมานี่ ก็ดื่มได้ 17 วัน .. ประมาณครึ่งเดือน .. แต่ถ้าว่าไหนมีนัดทานข้าวกับเพื่อนๆ ก็จะงดดื่มเครื่องดื่มพวกนี้ ยกยอดไปดื่มวันอื่นๆแทน (ยังคงคำนวณรายจ่ายแต่ละวันอย่างไม่หยุดยั้ง)

ทำให้นึกถึงตอนที่แม่พาไปเจอเพื่อนแม่ ตอนนั้นเจอกันครั้งแรก เค้าทักจมูกเรา
"จมูกนุ่นน่ะ............"
(เริ่มทักมาแบบนี้เราก็ยืดเลย เพราะมีแต่คนบอกว่าเราจมูกโด่งกำลังสวย)
"จมูกแบบนั้น.............................ต้องเป็นคนงกแน่ๆเลย"
orz
เท่านั้นแหละ แม่กับพี่ฮากันสุดๆ
orz ........ ก็ใช่ซี่ เราน่ะ ขึ้นชื่อว่างกที่สุดในบ้านแล้ว เค็มๆ .. นุ่นเค็มๆ ...

เอาล่ะ วันนี้โม้ยาวมากแล้ว พอดีว่าคำนวณรายจ่ายของเดือนนี้แล้วไม่ติดตัวแดง ก็เลยไฮเปอร์ ... เดี๋ยวจัดห้องต่อ พอแม่เลื่อนเที่ยวบินมากทม.เราก็ทำห้องรกอีกแล้ว .. แต่พรุ่งนี้แม่มาถึงกทม.ตอนบ่ายๆ :-] อาจมีการงดใช้คอมพ์ซักพัก เพราะว่าต้องจัดวางของในห้องกันใหม่ จะไปซื้อโต๊ะคอมพ์เข้าห้อง นั่นเล่นกับพื้นนานๆ หน้าจอก็ไม่เหมาะกับระดับสายตา มันก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ โอเคๆ .. หมดเรื่องแล้ว ขอให้ทุกๆคนสุขภาพแข็งแรง ร่างกายไม่ขาดวิตามิน ด้วยรักและห่วงใยจากบางแก้วเรนเจอร์

edit @ 12 Nov 2007 22:19:28 by Phil